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12-05-2012 GP Bern in 52:40 min

Bei misslichen Bedingungen und neuer persönlicher Bestzeit von 52:40 Minuten landete ich auf dem gesamt 24. Rang.

Meine Rückenschmerzen waren zum Glück beinahe wieder verschwunden. Ein kleines ziehen und etwas Muskelkater vom stabilisieren, aber sonst war ich wieder fit und munter. Nach dem Hitzetag am Freitag zeigte sich das Wetter wie letztes Jahr von der schlechteren Seite. 10° Grad und Regen – ich entschied mich für Langarm…  Als top Men hatte ich das Privileg in der ersten Startreihe starten zu dürfen, zwei Meter neben Viktor Röthlin. Das Tempo war hoch. Durchgangszeit km 1 2:49 min, den Aargauerstalden runter. Die ersten 5 Kilometer bewältigte ich in15:16 min und Kilometer 10 passierte ich in zügigen 32:00 min. Ich lief am Limit, musste abwärts immer wieder reissen lassen damit ich bergauf wieder aufschliessen konnte. In der Altstadt wurde ich durch die Zuschauer wieder richtiggehend beflügelt. Es war ein herrliches Gefühl, jetzt nur noch den Aargauerstalden hoch, beim Rosengarten meinem Schatz zuzwinkern und dann der letzte Kilometer ins Ziel. Ich war happy, die Anzeigetafel zeigte 52:40! Nach dem ganzen Theater um meinen Rücken umso schöner. Nun gibt’s ein paar Tage Erholung, damit ich ab kommender Woche meinen Fokus auf den Jungfrau Marathon setzen kann. Ein riesen Merci an alle Fans auf der Strecke. Für euch gab‘s auch schon angenehmeres Wetter…

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07-05-2012 lädierter Rücken

Nachdem ich bereits vor 1 Woche wegen eines eingeklemmten Nervs in den Brustwirbeln zum Chiropraktiker musste, waren es heute die Lendenwirbel welche behandelt werden mussten. Ich war wieder voll Einsatzfähig, drehte am letzten Samstag auf der Bahn noch gut 16 Runden im Mitteltempo. Am Sonntag stand ein kurzer Dauerlauf auf dem Programm, nichts Erwähnenswertes. Während dem Lauf verspürte ich ein leichtes Spannen in der Steissbeingegend. Das machte mir noch keine Sorgen. So wechselte ich auch noch die Winterräder am Auto. Doch da habe ich mir wohl den Hexenschuss geholt. Je länger der Abend wurde, desto weniger konnte ich mich bewegen. Aufstehen konnte ich nicht mehr aus eigener Kraft! Horror... Zum Glück konnte ich heute wieder spontan zum Chiro und meinen Rücken behandeln. Nun geht's wieder besser. Ich muss jetzt schauen, dass sich die Muskulatur gut erholt, mit viel Glück sollte das Malheur keinen Einfluss haben auf den GP Bern. Muss jetzt sicher 2 Tage aufs Laufen verzichten, danach sollte ich mich bis am Samstag wieder langsam ans Wettkampftempo herantasten können. Schade konnte ich die letzten zwei Wochen nicht mehr optimal trainieren. Janu, dafür musste ich seit anfangs Januar auf kein einziges Training aus gesundheitlichen Gründen verzichten.

22-04-2012 Sieg am Teamrun Zürich Marathon

Die Vorgabe unseres Teammanagers Sandro Cattaneo (Geschäftsführer ODLO Schweiz) war klar, die Marathonzeit vom ehemaligen Radprofi Fabian Jeker muss unterboten werden (ca. 2:30h). Ich weiss nicht um was die Beiden gewettet haben... War es nur um Ehre und Ruhm? ;-). Auf jeden Fall waren wir ein illustres Grüppchen aus Kunde ODLO (Roger Kliem), Händler ODLO (Rolf Studer), Mitarbeiter ODLO (Martin Dahinden, Ersatz für den Verletzten Geschäftsführer) und mir als ehemaligen Spitzensportler. Bei unserer Hochrechnung kamen wir auf etwa 2:30h. Dass man am Wettkampftag noch ein paar Sekunden schneller laufen kann war klar! Mit einer Schlusszeit von 2:26.01 gewannen wir überlegen die Overallwertung Teamrun vor dem TSV Galgenen mit 2:31.17. Auch die Wette haben wir für uns entschieden. Fabian Jeker erwischte leider einen schlechten Tag, lief den Marathon trotzdem fertig. Das Wetter war miserabel! Mit meiner Abschnittszeit von 57:53' über 17.7 km (3:16/km) im Alleingang bin ich zufrieden, die Form für den GP stimmt.

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31-03-2012 Schweizermeister M35 über 10 km in Lyss!

An den diesjährigen Schweizermeisterschaften schaffte ich in 31:22 min den Sprung zuoberst aufs Podest in der Katergorie M35. Overall reichte es immerhin zu Rang 13. Ich hätte nie gedacht, dass ich mit 36 Jahren meine PB über 10 km nochmals verbessere... Das intensive Training mit running.Coach hat sich ausbezahlt. Ich habe dem Plan fast blindlings vertraut und beinahe 1:1 nach den Vorgaben trainiert. Mein Fahrplan stimmt und ich bin zuversichtlich, dass ich am GP meine letztjährige Zeit vielleicht sogar unterbieten kann.

Ein riesen Merci auch meinem Betreuerstab ;-)

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01-02-2012 unterwegs mit running.COACH

Nach einer 2 monatigen Testphase habe ich mich entschieden, die Saison 2012 mit der dynamischen Trainingsplanung von running.COACH zu bestreiten. Ich war schon immer ein kleiner Fan von elektronisch basierten Trainingsplänen. Er bringt Struktur in dein Training, musst nicht jeden Makrozyklus selber ausrechnen und kannst auf einfache Weise dein Training dokumentieren. Die Erfahrung und das Wissen, welche in der running.COACH Software stecken geben mir die notwendige Sicherheit und Motivation, meine Ziele zu erreichen. Vielen Dank für die Unterstützung!

01-01-2012 Happy New Year

365 Erlebnisreiche Tage sind vorbei. Ich blicke auf tolle sportliche, familiäre und berufliche Momente zurück. Ein Jahr voller Siege, Podestplätze und schönen Rangierungen ohne Verletzungen und Wehwehchen. Ich hoffe, auch 2012 ein paar Spuren zu hinterlassen und einfach Gesund und munter mich auf die Highlights vorbereiten zu können. Der GP Bern und Jungfrau Marathon bilden den roten Faden und stehen an oberster Stelle der Wettkampflanung. 

Mag das vergangene Jahr auch schwierig verlaufen sein, das neue Jahr wartet mit neuen Chancen auf Dich. Ohne das Gewesene zu vergessen, blicke nach vorn und nutze die gemachten Erfahrungen, um die nächsten 365 Tage in ihrem Licht und Glanz zu gestalten. Egal, wie sie waren, sie gehören dazu.

In diesem Sinne alles Gute, Gesundheit, Erfolg und viel Freude beim Training wie auch im Alltag.